2.积极的自我暗示
每天利用10分钟左右的时间，让自己站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说：“我可以轻松自如地与别人交往！”“我一定能够融入社交！”
每天晚上睡觉前，对自己至少说10遍：“我接纳自己，我相信自己！”
不要间断，每次激励自己时，都要细细体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这些话。
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变内心对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
3.正确的自我评价
有的人患上社交恐惧症是因为自卑，他们将自己的弱点夸大，以偏概全地来否定自己。其实，每个人资质不同，尽我所能即可。
4.靠运动缓解紧张情绪
例如，两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以用来消除心神不定的情绪。另外，也可深呼吸，以便缓解紧张的心情。